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11.26
Mon
肩こりが進行して肩痛を発症すると、背中が痒ゆいときに腕を背中にまわし辛くなるのが大変ですね。


肩こりのメカニズムと解消・予防

ソース 産経新聞 YAHOO http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20121120-00000507-san-soci

「筋肉内の血管が収縮し、血流が悪くなった状態で筋肉を酷使すると、血管から『発痛物質』が出る。すると、筋肉は痛みに敏感になり、不快感や鈍痛を生じるだけでなく、筋肉が硬くこわばる。これが『こり』」

肺の中の空気を出し切るように約10秒かけて息を吐き、その後、約5秒で軽く息を吸う。これを3回繰り返すと、交感神経の働きが抑えられてリラックスできる。

このほか、(1)仕事中などに同じ姿勢を長く続けない(2)猫背にならないよう背筋を伸ばす(3)首や肩のストレッチを適度に行う(4)ウオーキングやジョギングをする-ことも効果的だ。

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